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如何对抗焦虑症

发布时间:2017-11-01 15:12 来源:南京焦虑医院指南
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  现代的社会是一个充满了竞争和压力的社会,在这样一个大背景下,很多人逐渐的出现了各种焦虑的症状,总感觉身边有危险,或者感觉压力很大,容易出现各种症状。今天我们就一起来讨论下,如何对抗焦虑症。

  心理焦虑的对抗方法

  首先是认识焦虑的客观牲。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的,如在众人面前讲话时紧张,常常是越想控制紧张,则紧张越厉害,越想控制焦虑,则焦虑越甚。相反,如果对待焦虑采取接纳的态度,焦虑产生后告诉自己:我焦虑了,这是一种难受的感受,但我自己控制不了,我只能接纳它。这样,虽然看来好像是一种消极的态度,然而,任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程,只要我们接纳它了,终它也就消失了,正所谓“无为而无不为”。

  第二,试着寻找焦虑背后的心理原因,如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等。

  第三,多途径的愉快来源,我们的愉快来源越多,我们就越少惧怕失落,越少焦虑。生活是多彩的,只要我们愿意,每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

  第四,主动寻求心理医生的帮助。

  第五,正视现实的压力。

  焦虑的产生,常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突,如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等,我们要学会正视并及时解决它们,逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

  以上就是对于如何对抗焦虑症的介绍,希望可以给你带来帮助。医生表示,对抗焦虑需要多付诸于时间,努力让自己的心情放松下来。不要把一些很正常的事情当成不正常的事情。要知道,放平心态就一切都会过去。


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