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治疗焦虑症可用哪些方法

发布时间:2019-10-08 11:18 来源:南京焦虑医院指南

  对于焦虑症病情,可能大多数病人都会首先采用药物来控制治疗,虽然可以控制病情,但如果使用不当的话,可能也会引起其他疾病出现的,对焦虑症这类心理障碍疾病的治疗还是应该以心理调节为主,只有从心理调节开始做起才可以更好的治疗焦虑症,那么具体,治疗焦虑症可用哪些方法呢?下面就一起来看看吧。

  一、抗焦虑可以采用幻想方法进行自我调节,对于焦虑症患者来说这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂,试试看,也许会有意想不到的效果。

  二、抗焦虑可以采用放松进行自我调节,在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

  三、肯定自己,当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来,结果,你果真平静下来了。

  四、放松法也属于现实生活中比较常见的一种治疗焦虑症的方法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

  治疗焦虑症可用哪些方法?大家现在对焦虑症的治疗方法已经了解的非常清楚了吧,当焦虑症发作之后患者的身心健康会受到很多不利影响,严重的焦虑症发作甚至还会并发抑郁症,因此重视做好焦虑症的治疗是一件非常有必要的事情

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