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南京医治焦虑症的正规医院是哪家

发布时间:2018-11-14 09:03 来源:南京焦虑医院指南

  南京医治焦虑症的正规医院是哪家?焦虑症的发作使得很多人的正常生活和工作受到了非常大的危害,因此有很多焦虑症患者在发病的时候总是习惯依赖于药物控制病情,虽说有些药物可以暂时稳定病情,但是焦虑症归根到底属于一种心理疾病,在对焦虑症进行治疗的时候应当重视的是心理治疗,而不是一味的依赖药物治疗,得了焦虑症的人应当从自我心理治疗开始治疗,很多焦虑症患者对自我调节方法不太了解,下面为大家详细介绍。

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  治疗焦虑症的自我调节方法主要有以下几种:

  治疗焦虑症的方法一、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

  治疗焦虑症的方法二、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  治疗焦虑症的方法三、努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。

  治疗焦虑症的方法四、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  治疗焦虑症的方法五、变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

  南京医治焦虑症的正规医院是哪家?得了焦虑症不要惊慌失措,也不要因为病情烦闷就直接选择药物治疗,如果没有焦虑症还容易导致其复发,因此在对焦虑症进行治疗的时候一定要注意方法的选择,只有焦虑症才可以使患者恢复身心健康。

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