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南京是如何治疗考前焦虑症的

发布时间:2018-11-14 08:51 来源:南京焦虑医院指南

  作为学生不仅要完成每个阶段的学业任务,还需要面对大大小小的各种考试,有些心理承受能力较差的学生就因此患上了考前焦虑症,考前焦虑症属于心理疾病的范畴,对考试成绩比较看重的学生容易受到考前焦虑症的困扰,考前焦虑症不仅严重影响学生的成绩发挥,更会给学生带来心理上的压力,长期受到考前焦虑症的困扰还容易导致病情加重,那么南京是如何治疗考前焦虑症的呢?南京焦虑医生为大家介绍。

南京是如何治疗考前焦虑症的

  治疗考前焦虑症的方法有以下几种:

  治疗考前焦虑症的方法一、兴趣法:人们在从事自己感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入进去,进入一种物我两忘的境界,什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此,广大考生在紧张的学习之后,做一些感兴趣的事情,如:唱唱歌、看看报、听听音乐等等,都可以疲劳,化解烦恼,远离考试焦虑情绪。

  治疗考前焦虑症的方法二、运动法:学生以脑力活动为主,而适当的运动是大脑疲劳的有效方法。广大考生可根据自己的实际情况,散散步、打打球、做做体操。因为运动可以一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,但可以放松神经。一小时的运动对于考生来说好是12分钟以上3000米以下的活动,可以选择爬山、散步、慢跑或者是做游戏都行,运动时心率好不超过170减去考生的年龄。

  治疗考前焦虑症的方法三、情绪宣泄法:情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知,有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的,如:升学压力使你透不过气来,考试成绩不理想,家长的很唠叨等等,都可能使心情变化,久而久之,就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况,可采用以下方法:聊天法,即通过向亲人或朋友,述说自己的积怨,求得他人的理解和同情,让自己的内心得到调整。

  南京是如何治疗考前焦虑症的?考前焦虑症患者之所以会发作除了和患者对分数的重视有关以外,和患者父母的严格要求也有一定的关系,因此在对考前焦虑症患者进行治疗的过程中家长也起着不容忽视的作用,只有家长做好正确的开导工作才可以真正考前焦虑症。

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