南京焦虑医院指南 > 焦虑症 > 焦虑治疗 >

怎样做才能克服焦虑症?南京焦虑症疾病咨询

发布时间:2018-11-01 11:23 来源:南京焦虑医院指南

  在现代社会中,我们多少会有一些焦虑心理,那要怎么排解这种心理呢?。如果不懂得排解,任由其发展,焦虑情绪越积越多,那就有可能会变成严重的焦虑症了。所以,懂得排解焦虑情绪是非常重要的。怎样做才能克服焦虑症呢?

怎样做才能克服焦虑症?南京焦虑症疾病咨询

  1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  3、保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  4、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  5、深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。

  怎样做才能克服焦虑症?以上介绍的这五种方法很简单,大家可以尝试一下,只要每日花几分钟就能够完成。为了有效防治焦虑症,请大家都试一下上述的方法,远离焦虑症的困扰。

健康资讯更多 >