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治疗焦虑症的有效办法有哪些

发布时间:2018-08-23 14:30 来源:南京焦虑医院指南

  在现实生活当中,很多人之所以会感染上疾病都是工作或学习压力所致,而焦虑症就在其中之一。在出现了焦虑症的时候,很多的患者都会觉得脾气暴躁,情绪上比较激动的症状,下面,我们就一起来看看治疗焦虑症的有效办法有哪些吧!

治疗焦虑症的有效办法有哪些

  1.增加自信

  自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

  2.自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  3.自我反省

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  4.自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  5.自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

  综合上述,关于“治疗焦虑症的有效办法有哪些”的内容介绍就到这了,我们可以通过南京医生的介绍,在日常生活中我们要学会心情愉快,放松自己的心情,不要有太大的思想压力,每天积极的锻炼身体,不要心情压抑,祝患者们身体健康,早日康复!

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