南京焦虑医院指南 > 焦虑症 > 焦虑饮食 >

南京焦虑症应该禁忌哪些饮食?

发布时间:2018-11-19 15:31 来源:南京焦虑医院指南

  南京焦虑症应该禁忌哪些饮食?焦虑症患者有明显的不愉快情绪。轻者感到紧张、不安、较重的患者会感到担心、忧虑或害怕;病重者会感到恐惧或惊恐。焦虑症应该注意哪些饮食?

焦虑症

  1、忌高脂食物

  冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但让人觉得非常疲惫,还会影响晚上的睡眠质量。

  2、忌高盐分的调味食品

  一些罐头食品,还有香肠、卤味等腌制品,只要是含盐量较高的食物你在焦虑的时候食用都会让你的身体循环能力不减弱,从而造成体内新陈代谢减慢,让你的精神显得更加疲惫。

  3、忌太甜的食物

  加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。

  4、忌咖啡因饮料

  适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感。

  但是当你喝的太多的时候,你的肾上腺素就会增加分泌,不仅没有好处。反而会让你更加容易感到烦躁,更加有压力的干结,而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。

焦虑症 更多 >