南京焦虑医院指南 > 焦虑症 > 焦虑饮食 >

哪些食物能有效缓解焦虑症?南京焦虑症治疗医院

发布时间:2018-10-22 11:10 来源:南京焦虑医院指南

  生活中总会遇到一些不如意的事情,心态好的话就会直接面对解决,心态不好的话就会产生焦虑情绪。如果这种情绪一直存在的话,那可要小心了,种种迹象表明这是焦虑症。那么日常生活中哪些食物能有效缓解焦虑症呢?一起来分享下文吧!

哪些食物能有效缓解焦虑症?南京焦虑症治疗医院

  1、压力大导致的焦虑症

  饮食方向:强肝食物

  食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质,如糙米、大麦、小麦等,它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系,如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等,如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

  2、焦虑症引起的心情不好

  饮食方向:开心食物

  可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材,有健脾益胃放松心情的功效。

  根据南京医生的讲解,相信大家对哪些食物能有效缓解焦虑症应该有所了解和认识了吧?此外,在日常生活中,患者可以积极的参与一些集体活动,多与人沟通交流,这对缓解焦虑症都是非常有益的。愿我们的分享能对大家有所帮助!

健康资讯 更多 >