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南京焦虑症的预防方法有哪些

发布时间:2020-01-02 11:38 来源:南京焦虑医院指南

  现如今焦虑症发生的如此频繁,这与人们不良的生活状态与工作方式离不了关系的,大家每日生活在忙忙碌碌中,为了工作、家庭生活在城市中辛辛苦苦的打拼。可是在这强大的生活压力下就容易使人产生一种焦虑的情绪,患上了焦虑症,为此,大家可以学习一些小妙招来预防一下,那么具体,南京焦虑症的预防方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  一、积极的自我疏导

  应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

  二、要有信心

  树立战胜焦虑症的信心,应坚信自己所担心的事情是根本不存在的。

  三、有氧健身运动

  所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动

  四、稳定的心理

  掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗

  五、社会支持

  在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

  南京焦虑症的预防方法有哪些?无论什么时候保持一个良好的心态都是很重要的,只要我们积极做好预防工作,加强体育锻炼,以及注意生活小细节问题,焦虑症会远离我们的。

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