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如何预防焦虑症

发布时间:2019-09-11 14:30 来源:南京焦虑医院指南

  焦虑情绪几乎每个人都会出现这种情况,尤其是当工作不顺心生活压力大时更容易出现,为此还需要及时的进行适当的调节,不能让悲伤的情绪越积越深,不然会引发焦虑症病情出现,所以务必要提前做好预防,那么具体,如何预防焦虑症呢?下面就一起来看看吧。

  一、深呼吸:深呼吸可迫使自己减缓呼吸速率,缓解焦虑情绪,所以当自己面临情绪紧张时,不妨作深呼吸。正确的腹部呼吸是,当一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  二、活动自己的下颚和四肢:当感觉紧张到呼吸困难的时候,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸来回复正常的呼吸频率。举肩时,吸气;松肩时,呼气,如此反复数回。

  三、幻想:这是缓解紧张和焦虑的一个很好的方法。可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,放松心情。试试看,一定会给自己带来意想不到的效果。

  四、保持乐观:当缺乏信心时,不妨想想过去的辉煌成就,或想像自己成功的景象,也将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  五、肯定自己:当情绪焦虑的时候,可以反复地告诉自己“我能行”“没问题”来鼓励。这样可以缓解紧张焦虑的情绪,令自身的智能反应逐渐表现出来。

  焦虑症对于自己心理健康的危害比较大,所以为防止危害找上自己,大家要注意积极做好预防,以免给自己的心理健康造成不利的影响。

  如何预防焦虑症?可以尝试一下小编推荐的方法,焦虑症对于自己心理健康的危害比较大,所以为防止危害找上自己,大家要注意积极做好预防,以免给自己的心理健康造成不利的影响。

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