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预防焦虑症的措施有哪些?南京焦虑症权威医院

发布时间:2018-10-19 10:36 来源:南京焦虑医院指南

  有些人娇生惯养,遇到一些事情都不知道该怎么办,为此而产生焦虑的情绪,如果没有调节好的话,很容易诱发焦虑症。焦虑症严重时给患者的伤害很大,头晕、胸闷、心慌是焦虑症的发病危害,那么,预防焦虑症的措施有哪些呢?

预防焦虑症的措施有哪些?南京焦虑症权威医院

  1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。

  5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

  综合上述,建议大家平时遇到问题不要慌张担忧,养成良好的心理素质。对于一些自己解决不了的事情,可以请求朋友或者家人的帮助,不要过度的沉浸在自我的压抑中,以免对健康造成危害。

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