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怎么克服考前焦虑症?

发布时间:2018-03-22 10:34 来源:南京焦虑医院指南
  怎么克服考前焦虑症?很多学生在考试前后会发生考试焦虑,以致影响考试时候的正常发挥,从而直接影响到考试成绩的好坏。学生产生考试焦虑与很多因素有关,如家长的压力,学校的老师的压力,同学之间竞争的压力等等。要避免这些对考试的干扰,就要注意以下几点:
 
  家长应该做到的:
 
  1.帮助孩子找回自信
 
  家长还需要给予孩子力量和信心,帮助孩子寻找失败的原因。如一张100分的卷子,孩子考了80分,要帮助孩子分析丢掉的这20分是什么原因造成的,是因为粗心,还是确实不会做?找到丢分原因,再分析解决办法,那么孩子自然就找回了自信。
 
  2.创造宽松环境
 
  考生如果感受到来自家人的巨大压力,不妨鼓起勇气告诉父母,这点十分重要。孩子一旦表现出考前焦虑,父母应该告诉他们,无论考得好不好,你都是我们爱的孩子。如果父母能给孩子一个温馨、轻松的环境,那么孩子的焦虑就会得到很大程度的缓解,所以家长应在家里创造宽松的环境和适宜迎接考试的氛围。
 
  3.不要打扰孩子的学习思路
 
  医生提醒家长,大考前95的孩子都是很自觉的,不应该控制、监视孩子。孩子复习时,家长也不要经常送牛奶、送水果,打扰他们的学习思路。这种关心对孩子来说其实也是一种压力。
 
  南京医院医生温馨提示:适度放松的心态,合理的学习方法。家长正确的教育方式,这些对于克服考试焦虑都是至关重要的。考试忌讳的就是焦虑、紧张,这样学生在考场上就乱了阵脚,思维也跟着发生混乱,导致考试成绩不理想,所以克服考试焦虑必须注意平时的调节和培养良好的应试心态。
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