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日常生活中怎样预防焦虑症?

发布时间:2018-03-08 14:29 来源:南京焦虑医院指南
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  日常生活中怎样预防焦虑症?焦虑症是一种常见的心理疾病,焦虑症患者突出的症状就是持久的情绪低落,表情阴郁,对任何事情都无精打采,遇事易流泪和哭泣,尤其是有自卑倾向、过分追求完美的人更易发病。焦虑症患者常用““郁郁寡欢”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”等等的词来形容自己发病时的心情。

  随着现代生活的压力不断增加,人们工作压力越来越大,很多人容易在工作中产生焦虑情绪,甚至有些小学生也会为了考试升学的问题出现焦虑症。焦虑症患者常表现为没有事实根据和无明确客观对象的提心吊胆和恐惧不安,同时还有植物神经症状和肌肉紧张以及运动性不安等症状。焦虑症不仅给人们的生活带来了很大的影响,还会造成患者内心惶恐不安,心神不定,严重影响了工作和生活。面对焦虑症我们应该学会自我预防,那么我们该怎样预防焦虑症的发生呢?

  首先,我们应充分认识焦虑症。焦虑症并不是一种器质性疾病,而且一种心理疾病,对人的生命没有直接威胁,患者不应有任何精神压力和心理负担。

  其次,要在医生的指导下学会调节情绪和自我控制心情。对于某些过于敏感的人,在日常生活中要学会自我放松,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

  第三,坚定治疗的信念。焦虑症只是一种情绪障碍,是可以治好的。对“焦虑症能康复吗?”有疑问的患者更应树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以的。

  第四,多与家人沟通。焦虑症患者要尽可能的多与家人及亲朋交流沟通,在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

  第五,掌握正确处理各种应急事件的方法。焦虑症患者要增强自我心理防御能力,培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。掌握正确处理各种应激时间的方法,做到心情平稳,避免盲目担心和焦虑。

  第六,适当用药。适当应用抗焦虑药也是预防焦虑症良好方法之一。如安定10mg,每晚口服1次;多虑平25mg,每日2次口服;或氯丙咪嗪25mg ,每日2次口服。

  综上所述,以上是生活中怎样预防焦虑症的介绍,希望通过以上介绍对您的健康能有所帮助。

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