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南京如何预防焦虑症

发布时间:2021-07-15 10:34 来源:南京焦虑医院指南

  焦虑是一种对人们的身体健康伤害比较大的不良情绪,通常时候会伴随头晕、胸闷、内心不安、食欲不振等多种情况的发生,也是严重影响患者日常生活及工作的一种情绪症状,对于这种情况还是需要及时预防调整的,那么具体,南京如何预防焦虑症呢?下面就一起来看看吧。

  医生提出想要消除焦虑必须先有良好的心理素质。焦虑症患者往往表现为对于一些事情过分担心,惶惶不可终日,从而产生一系列的心理以及生理上的不良反应给患者自身及家属的生活带来严重影响。

  1、睡眠充足:

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、保持乐观:

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、幻想:

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4、深呼吸:

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  5、转移注意力:

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

  南京如何预防焦虑症?平日里要保持充足的睡眠时间,工作方面也要做到劳逸结合不能过度劳累,如果有感到情绪焦虑内心烦闷时候应该及时停止工作,多加进行休息才是,这样才能减少其他伤害发生。

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