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南京患了焦虑症如何治疗_怎么做能缓解焦虑症

发布时间:2019-12-06 10:20 来源:南京焦虑医院指南

  焦虑症的发生,困扰着无数朋友的身心健康,精神和心理方面都异常的紧张不安,对于这种情况,需要在生活中积极的采取一些措施来缓解治疗才行,这样才能保证病情不在继续发展,也有利于后期的恢复,那么具体,南京患了焦虑症如何治疗_怎么做能缓解焦虑症呢?下面就一起来看看吧。

  第一、做最感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了,因此这是预防焦虑症的一个比较好的方法。

  第二、做好积极的自我暗示:当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等,积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑症。

  第三、音乐:音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散可以有效预防焦虑症发生。

  第四、适量的运动:运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑症的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  第五、自我疏导:轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑症。

  南京患了焦虑症如何治疗_怎么做能缓解焦虑症?建议先从心理方面入手调节开始,再针对性的制定一些户外运动或者培养兴趣爱好等多种方式来综合调理病情,效果更佳明显。

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