南京焦虑医院指南 > 焦虑症 > 焦虑护理 >

哪些方法可以缓解焦虑症

发布时间:2019-11-01 14:31 来源:南京焦虑医院指南

  患上焦虑症,患者整日生活在自己设想的不安之中,会时常出现情绪焦躁烦恼,对于这种情况及时的进行调控缓解时很重要的,一般轻度的焦虑症患者可以自行克服,那么具体,哪些方法可以缓解焦虑症呢?下面就一起来看看吧。

  缓解焦虑症方法一、增加自信

  自信是所有精神疾病的天敌,也是治愈焦虑症的前提条件。生活中焦虑症患者首先必须要建立起自信心,减少自卑感。重建自信,也就是驱逐焦虑的良药。

  缓解焦虑症方法二、自我松弛

  所谓自我松弛也就是让自己免遭紧张,树立起一个从容面对事情的心态,使自己从紧张的情绪中解脱出来。

  缓解焦虑症方法三、自我反省

  焦虑症患者必须进行自我反省,把痛苦的事情说出来,发泄出来,从而使自己放松。一般情况下患者在发泄后症状即会消失。

  缓解焦虑症方法四、自我刺激

  焦虑症发病,患者可尽量使自己转移注意力,采取自我刺激的办法,尽量让自己不要去胡思乱想。如找一本书看、一个游戏玩玩、看一场电影;或干点家务活、户外运动等等能减轻或忘却痛苦的事情。

  哪些方法可以缓解焦虑症?精神科医生提醒说,患者要注意增强自信,适当的进行自我松弛,适度的自我反省,接受自我刺激等,这样能够有效的帮助缓解病情,在进行自我调节的同时也要到正规医院看诊的。

焦虑症 更多 >