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如何缓解焦虑情绪

发布时间:2019-09-29 09:27 来源:南京焦虑医院指南

  生活中很多人在面临着焦虑不安的现状,想要摆脱这种困境却又不知该如何做是好,因此饱受折磨而找不到出路,其实对于焦虑情绪的缓解主要还是以自我调节为主,这是一种非常重要,并且效果不错的缓解办法。当自己身上持续出现焦虑情绪的时候一定要重视进行自我调节,那么具体,如何缓解焦虑情绪呢?下面就一起来看看吧。

  一、做应当做的事,不能任由情绪支配,不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去, 你会发现事情没有预想的那么糟。

  二、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  三、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然 后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  四、反省下自己的情绪:有些焦虑症的产生都是由于自己的情绪体验而长期的进行压抑,压抑中无意的意识自己,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

  五、变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

  如何缓解焦虑情绪?当出现情绪焦虑的时候可以通过以上的方式来进行自我心境的调节,只有首先通过对自我心理的改善,才能有助于疾病的康复,所以说焦虑症患者要适时的进行自我缓解。如果您对具体做法还不太清楚的话,可以在线免费咨询医生,继续为您解答。

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