南京焦虑医院指南 > 焦虑症 > 焦虑护理 >

预防焦虑症我们要做什么措施

发布时间:2018-07-20 13:33 来源:南京焦虑医院指南
  预防焦虑症我们要做什么措施!在目前的社会生活中来说,焦虑是一种非常复杂的精神疾病,而且许多你意想不到的因素都可能成为造成焦虑症的罪魁祸首,患上这种疾病会给患者带来极为严重的危害,因此我们应当多去认识焦虑症的知识,特别是需要进行焦虑症的预防才可以,了解一下焦虑症的预防办法有哪些呢。
 
  1、自我疏导。轻微焦虑的,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时焦虑。
 
  2、自我放松。如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。要有一个良好的心态。首先要乐天知命,知足常乐。
  3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去,并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未有效 消失,而是潜伏起来,久而久之,便发生焦虑症,这时的患者只会感到痛苦,而找不到病源。在这种情况下,患者如果进行自我反省,毫不保留地把苦情诉说出来,焦虑的症状便可随之消失。
 
  预防焦虑症我们要做什么措施!相信大家看了上述的文章内容,对于焦虑症的相关预防措施都了解的差不多了吧,希望能够给大家带来帮助。焦虑症会困扰到很多的朋友,而且带给患者相当多的不便,提醒朋友们应当深入了解焦虑症的知识,特别是要进行焦虑症的预防工作,积极的预防才可以减少焦虑症的出现。
健康资讯更多 >