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焦虑症的饮食

发布时间:2018-02-01 15:04 来源:南京焦虑医院指南
  焦虑症的饮食?随着生活压力的增大,人们患上精神疾病的越来越多。其中焦虑症为常见,焦虑症是一种发病于任何年龄段的心理疾病,很多人患上焦虑症之后,都觉得非常痛苦。要治疗焦虑症疾病,首先应该控制自己的饮食,良好合理的饮食习惯能够帮助患者更快的疾病,免受疾病的困扰。
 
  首先,维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素,所以焦虑症患者一定要注意该元素的摄取量。而且,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,还可以预防约60%的癌症。
 
  食物来源:水果,包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜,包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
  其次,纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖,是焦虑症患者必须要摄取的营养成分。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外,五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量。
 
  食物来源:蔬菜,如笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;水果:红果桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等;菌类(干),如松蘑发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜等。
 
  再有,动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可以帮助焦虑症患者保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让患者更专心地应付压力。食物来源有猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
 
  后,摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症,对于焦虑症患者也大有益处。其实,这种矿物元素的生理功效远不止这些,它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
 
  食物来源:蔬菜,例如小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;豆类,如脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品;肉类,如猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。
 
  焦虑症的饮食?焦虑症已经影响了很多人,这种疾病虽然不是一种绝症,但是要治疗疾病,也不是容易的事情。如果大家发现有相关的症状,就应该及早的进行治疗,不要因为自己的忽视导致疾病的恶化,危害我们的健康。
 
  
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