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考试焦虑症如何

发布时间:2018-01-24 14:45 来源:南京焦虑医院指南
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  考试焦虑症如何?考试焦虑症一般病发于心理承受较差,对学习成绩看法过重的学生当中,这类学生往往无法接受自己考试失败这个问题,而且在考试之前还总是表现为无法集中注意力等症状表现,学生的心理压力过重会诱发焦虑症出现,所以应该引起重视。得了考试焦虑症的人要注意及早接受治疗,下面为大家介绍治疗方法。

  考试焦虑症如何?考试焦虑症的治疗方法如下:

  一、考试焦虑症的心理治疗:在心理医生的指导下,充分认识到焦虑症产生的原因和背景,学会转移或化解精神压力,通过与亲人和朋友的思想交流或调节休假日的生活,也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。

  二、饮食治疗:患上焦虑症的病人,饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的病人来说,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状。对有心脏病症状的病人来说,则应远离有刺激性的烟酒、辛辣食物等,因为它们能引起交感神经兴奋、心脏早搏等,使已有的症状更突出。建议易消化的食物为主,进食后不要马上休息。

  三、考试焦虑症的辅助治疗:许多其它的方法治疗可以减轻焦虑症状:沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息有效。然而其效果因人而异。例如,有躯体症状--如胃痛或多汗的患者--采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法更有效。

  四、增加自信:自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  考试焦虑症的患者不仅无法接受考试失败这个问题,而且还因为过即将到来的考试充满了焦虑情绪,所以他们的正常生活也会受到很大的影响,考试焦虑症对患者来说是一件很痛苦的事情,只有及时考试焦虑症,患者才会拥有健康的心理,而且成绩波动也不会特别大,希望以上介绍对大家有所帮助。


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