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4个小改变帮自己快速减压

发布时间:2017-10-27 09:48 来源:南京焦虑医院指南

  如今,随着人们生活节奏的加快,有很多职业白领都被巨大的工作压力所困扰着,面临巨大的工作压力让我们实在是难以消化,所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下4个小改变帮自己快速减压!

  

4个小改变帮自己快速减压

 

  1. 不接受太多别人的意见

  虽然说多听听长辈、朋友们的意见是好的,但是接受太多别人的意见,也会让你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜欢的事或不愿意的决定,你所要承受的压力一点也不小,而且这种压力的持续时间还会很长。

  所以,心理医生建议你要学会对别人的意见适当放弃,要勇于承担,把做决定的权力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜欢什么、擅长什么,这样你才能更轻松,才能获得快乐和自信。

  2. 只对力所能及的事负责

  你觉得自己有责任向身边每一个朋友负责,无论谁找你帮忙,你都全力以赴,哪怕那不是你该操心的事,甚至还常常因此耽误了自己的生活或工作?这样你必然会压力“山”大!其实,你完全不必满足也没有办法兼顾朋友所有的需求,帮忙一定要在你力所能及的范围以内。

  热情、乐于助人是好的,但你更需要认清自己的真实能力,以自己的生活幸福度为优先,只对自己力所能及的事负责,学会适当对别人说no。你需要明白,只有你的生活轻松了、幸福了,你才能更好地献爱心,更好地帮助人。

  3. 别对自己或他人苛求完美

  对自己和爱人、朋友、家人都宽容一点,拥抱大家各自性格上的不同和特点,生活才丰富多彩、充满趣味。而且,世界上并没有完美的人,你再苛求完美,也总有自己改不了的缺点,别人也一样。

  现在你看起来难以容忍的事,也许多年后回头看,只会大声笑出来。何况,心理学研究还发现,有一点小缺点的人往往更受人欢迎,因为大家觉得看起来“没缺点”的人“很虚伪”。

  4. 削减控制欲

  且不说事事都要“尽在掌握”有多累,关键是没人想要一个妈妈似的朋友、妈妈似的女友、妈妈似的同事、妈妈似的上司……因此,与其费尽心思把一切打点得天衣无缝,不妨对他人多一点信心,自己也偷偷懒、放松放松。少了控制欲的你,不仅压力大减,还会更受大家欢迎。

  5. 释放另一个你

  生活中你完全可以卸下包袱,展示自己的真性情。连天后都勇于把自己从“女神”变为“女神经病”,你怎么就不可以展示另一面的自己呢?你完全可以上班时专业干练,和朋友小聚时就怎么放松怎么穿,不快乐不罢休,这样“生动的活着”才是完整的“生活”。

  温馨提示:南京医院是一所专业的神经内科和精神科的专业医院,其中南京神经内科研究院是我们华东地区重点的精神疾病以及神经内科疾病诊疗,防治基地。为华东地区的百姓提供了专业,权威的治疗。南京医院采用的是MX脑平衡康复体系,如果您有疑问可以及时拨打健康热线:400-1879-120,也可以QQ咨询:412204365,欢迎咨询! 

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