南京焦虑医院指南 > 焦虑症 > 焦虑常识 >

遇事经常焦虑 教你改变焦虑的妙招

发布时间:2017-10-27 09:10 来源:南京焦虑医院指南

  每个人每天都会遇到很多事情,接触很多人。面对挫折,你可能会经常焦虑。面对工作压力,你可能会焦虑。面对失败,你可能会焦虑。遇事经常焦虑怎么办?这个问题成了大家共同的疑问。也许你也不想有焦虑的情绪,可是遇事你就不由自主的产生了焦虑的情绪,该怎么办呢?自己能调节吗?接下来给大家介绍几种自自我调节的方法!

  

遇事经常焦虑 教你改变焦虑的妙招

 

  一、自我反省。

  自我反省对于自我治疗焦虑症是非常有帮助的。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。所以平时要学会自我反省。

  二、自我松弛。

  想治疗焦虑症首先要学会自我松弛,自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。因为我们都知道焦虑症,其实就是自己由于内心紧张而引起的一种不正常的情绪。所以要学会在紧张的心情中自我松弛,自我放轻松。这样就能有效的抑制住焦虑情绪的侵蚀了。

  三、自我刺激。

  学会自我刺激也能有效的帮助治疗焦虑症。焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。

  四、增加自信。

  后一种方法就是增加自信,我们应该清楚的知道,自信是神经性焦虑的必要前提。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

  温馨提示:南京医院是一所专业的神经内科和精神科的专业医院,其中南京神经内科研究院是我们华东地区重点的精神疾病以及神经内科疾病诊疗,防治基地。为华东地区的百姓提供了专业,权威的治疗。南京医院采用的是MX脑平衡康复体系,如果您有疑问可以及时拨打健康热线:400-1879-120,也可以QQ咨询:412204365,欢迎咨询! 

健康资讯更多 >