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你焦虑吗?怎么克服焦虑的情绪

发布时间:2017-10-27 09:08 来源:南京焦虑医院指南

  很多人由于工作压力的增大,急于想找到一份好工作来满足生活的需求。因此,患上焦虑的概率就越来越高了。怎么克服焦虑的情绪呢?怎么能让人遇事不焦虑呢?这个问题已经流行了好几年了。但是真正的答案并没有多少人知道。因为大家每天所有的心思都在工作上,没有时间去寻找答案。接下来,告诉大家几种治疗焦虑的方法,让你有个好的情绪!

  

你焦虑吗?怎么克服焦虑的情绪

 

  怎么克服焦虑的情绪? 下边介绍了四个方法:

  1、深呼吸

  端坐,闭眼,全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气,吸足后屏住,然后缓慢地呼气。吸气的时候,要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等,如此做几分钟,通常就可以解决掉怎样缓解焦虑情绪的问题。

  2、用音乐释放紧张情绪

  要说怎样缓解焦虑情绪,当我们心烦或情绪不佳时,不妨听些舒缓的音乐。比方说,我们可以找一个宁静的地方,选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听,让自己全身心融入到这些美妙的音乐中,让身心得到放松。

  3、真实的生活

  生活中你完全可以卸下包袱,展示自己的真性情。连天后都勇于把自己从“女神”变为“女神经病”,你怎么就不可以展示另一面的自己呢?你完全可以上班时专业干练,和朋友小聚时就怎么放松怎么穿,不快乐不罢休,这样“生动的活着”才是完整的“生活”。

  4、无愧于心即可

  你觉得自己有责任向身边每一个朋友负责,无论谁找你帮忙,你都全力以赴,哪怕那不是你该操心的事,甚至还常常因此耽误了自己的生活或工作?这样你必然会压力“山”大!其实,你完全不必满足也没有办法兼顾朋友所有的需求,帮忙一定要在你力所能及的范围以内。

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