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更年期焦虑症怎么办 这些方法坚决可行

发布时间:2017-10-26 15:31 来源:南京焦虑医院指南

  更年期焦虑症怎么办?相信大家越是思考这一问题就会变得越来越焦虑,这是目前大部分人的一种常态。我们需要对更年期焦虑症的调节方法进行正确的认识,但是在进行调节的时候我们也需要注意找对方法,只有这样才可以避免自身的心理健康受到更大的不利影响,下面就这方面的常识为大家详细介绍。

  

更年期焦虑症怎么办 这些方法坚决可行

 

  更年期焦虑症怎么办?其治疗方法主要有以下几点:

  一、洗热水澡:热水可更年期焦虑反应。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应,使血液远离四肢,结果徒增焦虑与紧张。

  二、多运动:运动及休息非常重要,你将惊讶它们带来的效果。这也是更年期焦虑症的治疗方法之一。作运动可烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。

  三、要做好心理准备,认识到更年期是一个正常的生理过程,出现的症状是暂时的,而且可自行缓解,不必忧心忡忡。其次,生活要规律,防止工作负担过重,尽量避免精神刺激,同时注意锻炼身体,经常参加文体活动。

  四、营养与饮食疗法:更年期焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。补充营养素:维生素b群、钙、镁、维生素a、钾、卵磷脂等。

  更年期焦虑症怎么办?相信通过对以上更年期焦虑症的调节和治疗方法进行介绍之后,大家现在已经清楚了解了更年期焦虑症的调节办法了吧。对于患上更年期焦虑症的人来说只有更好的从自我调节的角度去保护自己才可以促使自己的心理健康,希望以上关于更年期焦虑症的介绍可以帮助到大家才好。

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