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一马当先抓紧了解焦虑症的自我治疗

发布时间:2017-10-26 15:28 来源:南京焦虑医院指南

  现在年轻人在标榜个性的同时也很容易出现一些心理问题,焦虑症就是其中一种比较常见的年轻人心理问题,很多年轻人不注意对自己心理健康的保护,这样就很容易导致年轻人在一些挫败感之后并发焦虑症,久而久之就会产生更多心理问题。对于焦虑症患者来说了解焦虑症的自我治疗是保护自己的前提,下面为大家详细介绍。

  

一马当先抓紧了解焦虑症的自我治疗

 

  焦虑症的自我治疗方法主要有以下几种:

  一、自我刺激疗法:焦虑性神经症病人发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,病人可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  二、良好的自我心态:首先要乐天知命,知足常乐。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

  三、行为疗法。在生活中如果您的情绪不佳时,可以通过主动改变个人的行为间接改善自己的情绪。如做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情,或者是逐渐增加生活中有意义的活动,随着活动的增加,你会发现,能做的事情还有很多,这样就会渐渐的让你恢复对生活的兴趣,这样就会慢慢减少抑郁焦虑症的症状。

  温馨提示:南京医院是一所专业的神经内科和精神科的专业医院,其中南京神经内科研究院是我们华东地区重点的精神疾病以及神经内科疾病诊疗,防治基地。为华东地区的百姓提供了专业,权威的治疗。南京医院采用的是MX脑平衡康复体系,如果您有疑问可以及时拨打健康热线:400-1879-120,也可以QQ咨询:412204365,欢迎咨询! 

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