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战胜焦虑症才能逃出牢笼

发布时间:2017-10-26 15:24 来源:南京焦虑医院指南

  对于我们大家来说,战胜焦虑症就基本意味着心理健康的保卫战,因此不少患上焦虑症的患者格外重视这一方面。其实战胜焦虑症说起来确实简单,但是具体说到焦虑症的治疗却还是令不少人感到疑惑。那么战胜焦虑症需要如何进行呢?战胜焦虑症才能逃出牢笼究竟需要如何去做呢?下面为大家详细介绍。

  

战胜焦虑症才能逃出牢笼

 

  战胜焦虑症的方法主要有以下几种:

  一、战胜焦虑症首先应该要学会放松自我:在病人感觉精神较好的时候,可以想象一些危险情景,先从糟糕的情景想起。当你想到任何危险情景而不为此焦虑的时候,便可停止。

  二、树立信心:在平时的工作和生活中,首先要要树立能战胜疾病的自信心。如果病人对自己都没有信心,情绪悲观消极,对自己的病情也是忧虑、不安和紧张,那么,病情非但没有好转,甚至加重,总之,让自己为一些有意义的事情忙碌起来。

  三、战胜焦虑症的方法还包括形象控制法:患者可以多展开联想,想象以前发生在自己身上令自己高兴和兴奋的事情,可以把当时的情景想象的栩栩如生,在其中找到自己的快乐,忘掉心中的焦虑和烦恼。

  四、自我分散注意力:由于病人总是把自己套在一个怪圈圈里,迟迟不能自拔,越陷越深越痛苦。此时,患者不妨做些有意义的事情,转移自我注意力。例如:培养自己的兴趣爱好,做一些自己感兴趣的事情,多多进行户外运动,呼吸大自然中的新鲜空气等。

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