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焦虑症好治疗方法 效果好的让你难以想象

发布时间:2017-10-26 15:22 来源:南京焦虑医院指南

  焦虑症好治疗方法自然而然是所有焦虑症的治疗方法当中效果好,并且值得信任的一种治疗方法之一。对于长期饱受焦虑症折磨的人来说,可以放下思想上的负担,并且重新开始健康的生活是一件非常值得高兴的事情。那么焦虑症好治疗方法究竟是什么呢?下面就为大家详细介绍。

  

焦虑症好治疗方法 效果好的让你难以想象

 

  焦虑症好治疗方法主要有以下几种:

  一、首先需要建立自信心,患者应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提,肌肉放松能令躯体放松从而促使精神放松,使焦虑无立足之地。肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松,大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛,这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

  二、深呼吸:长期处于焦虑状态时,会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应,通过深呼吸和放松技术,可以减轻这些不适反应。正确的深呼吸方式要点是:保持一种缓慢均匀的呼吸频率,将空气深吸入全肺,然后缓慢地全部呼出来。

  三、挑战忧虑性思维:认知理论认为,各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环,使焦虑不断升级。挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用,来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤:识别忧虑性思维,挑战忧虑性思维,寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。

  四、学会放松,放松技术主要采用渐进性肌肉放松法,通过全身主要肌肉收缩放松的反复交替训练,使人体验到紧张和放松的不同感觉,从而更好地认识紧张反应,后达到心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。

  以上内容为大家介绍的就是关于焦虑症好治疗方法相关常识,现在大家知道焦虑症的治疗都需要注意的事项了吧。对于焦虑症患者来说,全面了解自己的疾病,并且注意配合医生做好自我调节才是稳定病情,促使自身病情稳定和康复的前提,因此一定要坚持做好焦虑症的治疗才行,希望以上介绍对大家有所帮助。

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