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焦虑症不吃药可以吗

发布时间:2017-10-26 15:21 来源:南京焦虑医院指南

  焦虑症不吃药可以吗?焦虑症的治疗可以依靠药物治疗,但是不能单纯依靠药物治疗,“是药三分毒”,建议焦虑症患者早日接受科学治疗,只有接受科学治疗才能摆脱焦虑困扰。很多患者可能不想通过药物治疗来治疗焦虑症,那么这个时候就需要大家对焦虑症的自我调节方法进行了解的了,下面为大家详细介绍。

  

焦虑症不吃药可以吗

 

  焦虑症不吃药可以尝试以下几种治疗方法:

  一、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  二、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  三、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  四、活动你的下颚和四肢:当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。

  焦虑症不吃药可以吗?对于病情较轻的焦虑症患者来说,完全可以从做好自我调节工作来保证自己的身心健康。当遭遇焦虑症发作之后需要注意的就是需要做好自我调节,千万不要认为自己无法把握自己的心理,其实自己才是了解自己的人,注意做好自我调节可以更好的焦虑症疾病。

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