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治疗焦虑症首先要增强自信心

发布时间:2017-10-26 15:09 来源:南京焦虑医院指南

  焦虑症是一种比较常见的症状,患上焦虑症会时时刻刻的影响我们的身体健康,而且还会影响我们的社交能力,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下治疗焦虑症的方法,接下来大家就来听听小编对这一问题做的介绍吧!

  

治疗焦虑症首先要增强自信心

 

  治疗焦虑症有效的方法的治疗方法如下所示:

  1、思想调节

  首先要增强自信心,提高自我评价的能力。既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上。其次,培养自己的耐挫力。随着社会的发展,竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就的耐挫能力。在打击挫折面前,应保持冷静沉着的态度,不害怕,不消沉,找出原因,自我调整,争取进步与成功。再次,要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若,处惊不乱,超然洒脱,乐观大度。

  2、生理调节

  其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时,可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张,可选择安静的环境休息一下,听听轻松的音乐,躺一会,让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事。

  治疗焦虑症首先要增强自信心

  3、学习实践的调节

  俗话说“艺高胆大”,如果自己的知识扎实,学得认真,复习得充分,就不怕考不到好分数,也不会怕考试测验,紧张心理即会自行。所以一定要认真踏实地搞好学习。

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