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如何摆脱焦虑症的困扰

发布时间:2017-10-23 14:57 来源:南京焦虑医院指南

  现代都市白领每天要承受来自各方面的压力,很容易患上焦虑症。一旦患病不仅会影响患者的健康,还会对患者的工作和生活造成很大的影响。虽然说适度的焦虑可以起到自我保护的作用,但是如果这种焦虑变为一种病态,发展成焦虑症则需要及早治疗。那么现代都市白领给如何给自己治疗焦虑症呢?克服焦虑症困扰需要掌握以下几个诀窍:

  

都市白领如何摆脱焦虑症困扰

 

  1.保证充足的睡眠

  焦虑症患者要多休息,保证充足的睡眠是减轻焦虑的一剂良方。

  2.保持乐观的情绪

  人在缺乏信心时,很容易产生焦虑症。此时不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  3.幻想

  对于焦虑症患者而言,时常幻想一下自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂的场景,不失为纾解紧张与焦虑的好方法。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4.深呼吸

  当你被焦虑症困扰处于情绪紧张时,不妨做做深呼吸,的放松自己,也有助于舒解压力,焦虑与紧张。

  5.转移注意力

  处于焦虑状态的你时常会感到心烦紧张,其实如果你能暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而可暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  综上所述,以上是关于白领克服焦虑症的几种方法的介绍,希望对您的健康有所帮助。心理医生指出,克服焦虑症有效的方法莫过于于自我的坚持与努力。

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