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怎样治焦虑症呢

发布时间:2017-10-11 10:25 来源:南京焦虑医院指南

  焦虑情绪其实是一种非常正常的情绪反应,大家只需及时进行自我调整即可远离焦虑症的困扰,生活中并不是每种焦虑情绪都会发展成焦虑症,有些时候是因为大家没有及时进行自我调节所致,在生活中一旦患上焦虑症就一定要及时进行治疗,不要忽视治疗焦虑症的重要性,那么如何克服焦虑症呢?下面请医生为您介绍一些方法。

  如何克服焦虑症?克服焦虑症需要大家从以下几个方面开始做起:

  一、肯定自己:当感到焦虑来袭时,可以采用暗示的方法,自己告诉自己,“我可以,我一定可以,没有问题,”不停的给自己增加信心,这样可以有效的赶走焦虑的表现,很快能够平静下来。

  二、深呼吸:当你面临某些事,产生了紧张情绪时,请一定要记得深呼吸,让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳,脉搏,呼吸。有助于舒缓压力紧张情绪,让自己相信焦虑,紧张已经过去。从容面对。

  三、学会放松:在日常生活中每天适当的做些运动,例如游泳就是一个释放压力非常好的运动,参加一些有意义的活动,多交往些朋友,空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪, 控制焦虑症,而不是被焦虑所掌控。

  四、保持乐观:如何克服焦虑症?当你面对缺乏自信心的时候,要保持一个乐观的心态,给自己打气,想象自己过去成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信,这也是一种治疗方法。

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