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焦虑症患者要懂得健康饮食的重要性

发布时间:2017-10-11 09:15 来源:南京焦虑医院指南

  焦虑症患者要懂得健康饮食的重要性?焦虑症是非常常见的心理疾病,相信现在很多人都受焦虑症疾病所困扰,所以焦虑症患者及接受正规治疗的同时还可以通过饮食进行调理,因为只有做好了饮食护理对治疗焦虑症才能够起到事半功倍的疗效,所以说在治疗过程中焦虑症患者要懂得健康饮食的重要性。焦虑症患者在治疗期间要多吃葡萄柚、鱼和坚果类食物、烤土豆和全麦面包、多喝水,还要要避免咖啡因、番烟、酒精、苭物。

  焦虑症患者要懂得健康饮食的重要性:

  1、焦虑症患者要多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

  2、多吃鱼和坚果类食物,确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑症和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

  3、多喝水。在感觉口渴时,身体已经缺水了,这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑症。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。

  4、焦虑症患者可以多吃葡萄柚,葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以使孩子的平均智力提高5分。

  5、焦虑症患者要避免咖啡因、番烟、酒精、苭物,酒精、苭物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体,使免疫系统、免疫细胞等,以及免疫分子组成。免疫系统分为固有免疫和适应免疫,其中适应免疫又分为体液免疫和细胞免疫。及神经系统状况俱佳。

  以上就是“焦虑症患者要懂得健康饮食的重要性”的全部介绍,希望可以引起大家的重视。此外心理医生特别提醒大家,焦虑症患者除了可以从饮食方面进行合理的自我调养之外,还可以从调整不合理的作息时间、合理规划自己的工作等来缓解过度的压力状态,从而减轻焦虑症的状况。

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