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焦虑症发作怎么办

发布时间:2017-10-10 09:29 来源:南京焦虑医院指南

  焦虑症发作以后该怎么办?焦虑症是一种困扰着很多患者的难题,很多焦虑症患者都认为无法摆脱焦虑症的困扰,紧张、失眠等是经常伴随焦虑症发作的症状,有很多人都认为焦虑症是不必接受治疗的,殊不知并且严重的焦虑症危害是非常大的,得了焦虑症需要进行治疗,下面为大家介绍具体的治疗方法。

  焦虑症发作以后该怎么办?焦虑症发作以后的处理办法主要有以下几点:

  一、焦虑症发作以后的处理一定要坦然面对和接受自己的紧张:你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你。

  二、保持良好的心态也是焦虑症发作以后的正确心态:一个人的心态决定了他的人生,只有拥有健康乐观的心态,才可能拥有健康幸福的人生,所以,当我们面对任何挫折时都不可轻言放弃,要坚定信念。注意找机会疏泄压抑的情绪,给自己的心灵解压。

  三、焦虑症发作以后需要患者注意要降低对自己的要求:一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫。

  四、焦虑症发作以后的患者要学会调整节奏,有劳有逸:在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的时间,适当安排一些文娱、体育活动,做到有张有弛,劳逸结合。

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