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生活中预防焦虑症的方法----

发布时间:2017-12-29 11:24 来源:南京焦虑医院指南

  在现代生活中,随着社会经济的不断发展进步以及人们生活水平的不断提高,我们的医疗技术手段已得到了明显的改善。但是另一方面,人们生活水平的提高,思想上也不再局限,很多人为了自身的健康,都是倍加的关注起了疾病的预防,尤其是一些精神疾病的预防,下面本文就为朋友们介绍一下焦虑症的预防方法。

  1、建立自信。

  自信是神经性焦虑的前提条件。一般来说,异常焦虑的人,往往是夸大自己失败的可能性,怀疑自己完成任务和应付事变的能力,不仅失去了自信心,也失去了自尊心,盼望别人支持和帮助。因此,作为一个神经性焦虑患者,首先要正确认识和评价自己,相信自己有能力克服困难,不要妄自菲薄。

  2、学会放松。

  焦虑的无敌是紧张,因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当弱的情境出现时,不要马上停止,要继续进行一下,一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失,焦虑症也就了。

  3、时常反省。

  许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去,并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失,而是潜伏起来,久而久之,便发生焦虑症,这时的患者只会感到痛苦,而找不到病源。在这种情况下,患者如果进行自我反省,毫不保留地把苦情诉说出来,焦虑的症状便可随之消失。

  4、适当转移。

  焦虑者头脑中的问题成堆,百思不得其解,十分痛苦。在这种情况下,可采取自我转移的方法,如参加体育活动,或参加劳动,以转移注意方向,转换思维对象,这样,从精神上减轻负担,促进身心健康。

  希望本文通过详细的讲述了焦虑症的预防方法,希望可以给朋友们提供帮助。在越来越快的社会节奏中,还是要保持健康合理的生活方式,多多锻炼身体,多多参加社交活动,保持积极乐观的心态。另一方面,希望焦虑症患者能够积极接受治疗,以积极的心态面对疾病。

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