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经常吃什么食物能改善睡眠

发布时间:2019-04-10 09:28 来源:南京焦虑医院指南

  南京医院精神科的医生表示说:失眠对每个人来说都是十分痛苦的,躺在床上转辗反侧难以入睡,大脑的不到很好的休息,就会导致精神状态较差,记忆力减退,从而影响到工作和生活中的各个方面,因此,还需通过一些饮食来调节才行,那么具体,经常吃什么食物能改善睡眠?下面就一起来看看吧。

  莲子:中医认为莲子是一种具有养心、安神、补脾的食物,可以有效治疗心悸、失眠、腹泻等多种疾病症状。如果在平时表现为心烦多梦的患者,可以使用莲子芯30个,杂其中加盐少许,放入锅内用水煎服。

  红枣:红枣是一种营养丰富的食物,有养胃健脾、养血补血、补中益气的功效。失眠患者在平时可用红枣适量,处理干净之后在其中加白糖少许煎汤,每天晚上睡前服用就可以有效治疗失眠。

  百合:百合安神定志,可以帮助延长睡眠时间,同时还可以提高睡眠质量。尤其是可以改善病后体虚、神经官能症等原因导致的失眠,食用方法是:每天喝一碗红枣莲心百合汤。

  牛奶:牛奶中含有人体必需的独特的色氨酸,这种物质也具有助眠的作用。其中的乳糖、氨基酸、矿物质、维生素,同样可以帮助缓解大脑紧张状态。在睡前喝一杯牛奶效果明显。

  金针菜:金针菜的功效和作用是清热利湿、凉血。在平时无论是用来烧菜还是煲汤,只要食用后都可以提高睡眠质量,具有较好的安眠作用。

  温馨提示:经常吃什么食物能改善睡眠?以上文章为大家介绍了几种生活中比较常见的食物,但对于改善失眠这块,效果还是比较显著的,比如,睡觉前喝一杯牛奶可有效促进睡眠,大家平日生活中可借鉴一下,如果长期处于失眠的状况,建议还需及时到院做好相关检查,避免更多危害出现。

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